Training autogeno

Il training autogenoè un metodo di rilassamento ideato dallo psichiatra tedesco J. Schultz, basato su esercizi che consentono di raggiungere uno stato di rilassamento muscolare e psicoemotivo attraverso la concentrazione passiva e l'uso di formule di autosuggestione. “Trainingâ€� significa allenamento: si tratta di ripetere con costanza e disciplina, per alcuni minuti al giorno una serie di esercizi, allo scopo di raggiungere un rilassamento autoprovocato (autogeno). Affinchè sia efficace, è importante trovarsi in un ambiente tranquillo, nella semi-oscurità , almeno per le prime volte, slacciando le cinture e gli indumenti troppo stretti. Gli esercizi del training si dividono in fondamentali (autoinduzione di calma, sensazione progressiva di peso, sensazione progressiva di calore), con i quali già  si raggiunge un ottimo rilassamento e complementari, che inducono un rilassamento ancora più profondo (esercizio del cuore, della respirazione). Poi ci sono esercizi di training autogeno superiori, maè preferibile praticarli esclusivamente sotto la guida di uno specialista. Una volta appreso, la sua praticaè facile e bastano pochi minuti per ottenere uno stato di rilassamento.

Per saperne di più, potete consultare il sito VivereMeglio sul quale troverete molte informazioni e consigli per avvicinarvi a questa disciplina.

Se quindi siete intenzionati ad armonizzare corpo, mente e anima grazie a questa tecnica, non potete non visitare i siti sui corsi di psicopatica, ve ne segnaliamo due Psycosomatica.it e Psiconline.it sul quale troverete informazioni sul tutti i tipi di psicoterapie. Non resta che scoprire come grazie al Training autogeno, si possa ottenere in pochi minuti, una straordinaria sensazione di benessere e di rilassamento, che provoca un sensibile aumento delle capacità  lavorative, della memoria, dell'attenzione e della concentrazione. Esperti sostengono che dieci minuti di Training autogeno danno un effetto riposante pari ad un ora di sonno.

Per sapere tutto, ma proprio tutto su questa tecnica che aiuta a risolvere problemi di ansia, insonnia, tachicardia, tensioni, somatizzazioni di ogni tipo, di concentrazione e di autostima collegatevi Trainingautogeno.net.

Se invece desiderate avere notizie sulla storia di questa disciplina, molte informazioni potrete  trovarle su Wikipedia-Training_autogeno.